|
Sağlıklı Yaşam
İçin 15 İpucu
1- Sağlıklı olmak, insan mutluluğunun öncelik taşıyan bir
öğesidir. Sağlık genellikle kendiliğinden var olan bir durum
olarak algılanır. Oysa sağlıklı olma uğrunda çaba
gösterilmesi gerekir. Hatta bugünkü bilgilerimiz bize bu
uğraşın daha doğum öncesi dönemde başlaması gerektiğini
göstermektedir...
2- Tırnaklar: Tırnaklarınıza dikkatle bakın. Eğer hafif
mavilik ya da morluk görürseniz bu bir kalp hastalığıyla
karşı karşıya olduğunuz anlamına gelebilir. Tırnaklarınızın
aşırı kalın olması ya da üstlerinde tümsekler olması da
nefes alma hatta akciğer sorunlarıyla karşı karşıya
olduğunuzu gösterebilir.
3- Nefeslerinizi sayın: Eğer dakikada 15 kez ve daha altında
nefes alıp veriyorsanız sağlıklı ciğerlere sahipsiniz
demek... Eğer 25 kez nefes alıp veriyorsanız o zaman
sağlığınıza dikkat etmelisiniz.
4- Gözler: Aynada gözlerinizden birine bakın. İris'in
etrafında beyaz bir daire varsa kolesterol seviyeniz yüksek
anlamına geliyor. Bu aynı şekilde yaklaşan kalp sorunlarının
da en büyük habercisi.
5- Hafıza kontrolü: Bir tepsinin üstüne rasgele 10 eşya
koyun. Tepsiye sadece 10 saniye bakın. Kaç tanesini
hatırlayabildiniz? İyi bir hafızanızın olması Alzheimer'le
karşılaşma riskinizin daha az olacağı anlamına geliyor.
6- Avuç içinize bakın: Avuç içlerinize dikkatle bakın. Eğer
kırmızı ve lekelilerse karaciğerinizde sorun var demek.
7- Kas kontrolü: Sırt üstü yatın. Bacaklarınız dümdüz olsun.
Bir bacağınızı havaya kaldırın. Bir kişinin ayağınıza
bastırmasını isteyin. Eğer bacağınız yere düşüyorsa,
kaslarınızda bir zayıflık olduğu anlamına geliyor.
8- Görüş: Gözünüzün hemen altında elmacık kemiğiniz üzerine
bir cetvel yerleştirin. Sonra cetvelin üstüne bir kredi
kartı yerleştirin kartı en rahat okuduğunuz uzaklığı ölçün.
Ne kadar yakına gelirse gelsin kartı rahat okuyabiliyorsanız
göz sağlığınızın iyi olduğu anlamına geliyor.
9- Tiroit misiniz? Kollarınızı yere paralel olarak tam
karşınızdaki bir şeye uzanıyormuş gibi uzatın. Ellerinize
dikkat edin. Eğer elleriniz bu pozisyonda titriyorsa o zaman
tiroit olma riskiniz çok yüksek.
10- Düz yürümek: Yere bir metre uzunluğunda bir çizgi çizin.
Üzerinde rahat rahat yürüyebiliyorsanız vücudunuzun
koordinasyonu iyi işliyor demektir.
11- Doğum kilonuz: Annenize kaç kilo doğduğunuzu sorun. Üç
kilonun altında doğmuşsanız kalp sorunlarıyla karşı karşıya
kalabilirsiniz.
12- Beliniz kalın mı? Vücut şekliniz elmaya benziyorsa, yani
yağlarınız belinizin çevresinde toplanıyorsa, kalp sorunu
yaşama riskiniz daha fazla.
13- Tuvalet sıklığı: Her üç saatte bir tuvalete birden çok
gitme ihtiyacı mı hissediyorsunuz? Diyabetin en erken
alarmlarından biri sık sık tuvalete gitmektir.
14- Nabız kontrolü: Nabzınız ne kadar yavaş atıyorsa o kadar
uzun yaşayacaksınız demektir. Yani nabzınız 70'in altındaysa
sağlıklısınız anlamına geliyor.
15- Parmak uzunluğu: İşaret ve yüzük parmakları aynı
uzunlukta olan kişilerin kalp krizi geçirme riski daha
fazla.
16- Ayak bilekleri: Başparmağınızla ayak bileğinizin arka
kısmına bastırın. Eğer bastırdığınız noktada çok fazla
çukurluk oluşuyorsa, o zaman kalp, akciğer, böbrek
sorunlarıyla karşı karşıya kalabilirsiniz |
