|
Migreni
tetikleyen besinler
Ataklar halinde oluşan bir tür baş ağrısı olarak tanımlanan
migreni hangi faktörlerin tetiklediğini bilmeniz önemlidir.
Bunun için atak geldiği sırada neler yiyip içtiğinizi
düşünebilirsiniz. Beklenen bir krizden yaklaşık üç gün önce,
bir günlük meyve ve sebze orucu tutun. Sonraki iki gün
şunlardan kaçının: Kahve, şeker, peynir ve süt, mayalı
ürünler, narenciye, konserve ürünler, kızarmış yiyecekler,
baharatlı yiyecekler, fıstık, alkol.
Kriz döneminden önceki 4 - 6 hafta içindeki her haftada 1
gün bol bol su için. Kriz sırasında 2 kivi, 1 orta boy elma
yiyin. İlk belirtilerin gözlenmesinden önceki üç gün
boyunca, günde iki defa naneli yeşil çay için. En az bir
defa boyun ve omuz bölgesine derin doku masajı yaptırın. Her
sabah 10 - 15 dakika yoga yapın. Akşam yemeğini en geç saat
20.00'de, yavaş yavaş yiyin. Fırsatınız olursa yürüyün ya da
yüzün. Gece geç vakte kadar uyanık kalmaktan kaçının.
Fırında kabak
Malzemeler: 1 kg kabak, 2 domates, 45 sivri biber, 45 diş
sarmısak, yarım demet dereotu, 1 yemek kaşığı zeytinyağı,
tuz.
Hazırlanışı: Kabaklar soyulur, halkalar halinde dilimlenir.
Bir tepsiye yayılır. Üzerine soyulup doğranmış domatesler,
iri parçalar halinde biberler ve küçük doğranmış sarmısaklar
konur, tuzlanır. İnce kıyılmış dereotu da en üste
yayıldıktan sonra zeytinyağı gezdirilip fırında kızarıncaya
kadar pişirilir. Afiyet olsun.
Ağrılı günlerde ne yemelisiniz?
Sebze çorbası, rafadan yumurta, patates ve diğer sebzelerin
püreleri, ızgara balık, muz, elma ve armut, papatya ve nane
çayı, bol su.
Asitli ve baharatlı yiyeceklerden ise kaçının. |
